手机玩多了头疼，可通过休息放松、物理治疗、药物治疗、改善环境、调整用眼习惯等方式缓解，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物可缓解疼痛。
1.休息放松：长时间玩手机会使大脑疲劳，引发头疼。此时应立即停止玩手机，找一个安静、舒适的地方躺下休息，让大脑得到充分放松。可以尝试深呼吸，放松身心，减轻头疼症状。
2.物理治疗：可采用热敷或按摩的方法。用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部等部位，能促进血液循环，缓解头疼。按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，也有助于减轻头疼。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟。
3.药物治疗：若头疼症状较为严重，可遵医嘱服用药物缓解。常见的有布洛芬，它具有解热、镇痛、抗炎的作用；对乙酰氨基酚能抑制前列腺素的合成，达到止痛效果；阿司匹林可通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻头疼。
4.改善环境：长时间处于封闭、光线不佳的环境中玩手机，也可能导致头疼。应改善所处环境，打开窗户通风换气，让新鲜空气进入室内。同时，调整室内光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛和大脑。
5.调整用眼习惯：玩手机时眼睛长时间盯着屏幕，容易引起视疲劳，进而导致头疼。要注意调整用眼习惯，每隔一段时间就眺望远方，多看绿色植物，缓解眼睛疲劳。还可以做眼保健操，促进眼部血液循环。
手机玩多了头疼是常见现象，通常可通过上述休息放松、物理治疗、药物治疗、改善环境和调整用眼习惯等方法缓解。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院神经内科就诊，以排除其他疾病的可能。