抬重东西把后背给抻着了不能下台阶可以采用注意休息、改善日常习惯、药物治疗等方法进行改善。
1、注意休息：
一般情况下抻着后背可能是背部筋膜被过度拉伸，引发了局部肌肉软组织损伤，建议出现疼痛后减少活动、卧床休息，避免体力劳动以及受风寒、熬夜、劳累等行为，以免加重病情，养成良好的作息时间，减轻压力，逐渐改善当前症状。
2、改善日常习惯：
这种情况下还可以在受伤24小时以后采用热敷的方法来放松肌肉，增加受损部位血流量，加快损伤恢复速度，同时还可以采用局部牵引、按摩等方法来缓解疼痛，并建议需要睡觉时将枕头调整为正常生理曲度，并注意后背保暖，这样有助于后背区域的肌肉组织放松，有利于改善当前症状。
3、药物治疗：
若患病后疼痛感较强，没有办法通过一般治疗进行缓解，还可以在医生的指导下用双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊、塞来昔布胶囊、氟比洛芬巴布膏等药物进行治疗，缓解当前局部拉伤导致的疼痛感。
除以上治疗方法来，还可以采用物理治疗的方法进行治疗，若疼痛情况严重，建议立即到医院就诊，在医生的指导下采用磁疗、电磁疗、红外线治疗等物理方法来缓解当前症状。